15 juillet 2013 à 19:23
Devoirs de vacances
Voici le programme d'entrainement de pré-saison !
Voici le programme d'entrainement de pré-saison !
Il est fortement conseillé de le suivre, pour que la reprise se déroule sans trop de mal.
Favorisé les séances tôt le matin ou en fin de journée avec une bonne hydratation ( eau biensur ! ).
Bon courage à tous !
FC LERPTIENS | |||
Sénoirs Saison 2013/2014 | |||
SEMAINE | SEMAINE | SEMAINE | SEMAINE |
du 22/07 au 28/07 | du 29/07 au 04/08 | du 05/08 au 11/08 | du 12/08 au 18/08 |
3 fois par semaine | 3 fois par semaine | 3 fois par semaine | 3 fois par semaine |
15 min footing 50%vma | 25 min footing 70%vma | 30 min footing 70%vma | 30 footing vive allure |
5 min étirements | 5 min étirements | 5 min étirements | 5 min étirements |
15 min footing 50%vma | 25 min footing 70%vma | 30 min footing 70%vma | 20 footing vive allure |
10 min abdos gainage | 10 min abdos gainage | 10 min abdos gainage | 10 min abdos gainage |
10 minutes étirements | 10 minutes étirements | 10 minutes étirements | 10 minutes étirements |
emmanuelle-paulet 16 juillet 2013 13:57
Dirigeant
je rappele a tous les joueurs qu il faut ramener la licence , avec le reglement ( mm plusieur cheque encaisser a des dates differente ) au restaurant le commerce PS : aucune licence ne partiras sans le reglement.
Commentaires