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Devoirs de vacances

15 juillet 2013 - 19:23

Voici le programme d'entrainement de pré-saison !

Voici le programme d'entrainement de pré-saison !

Il est fortement conseillé de le suivre, pour que la reprise se déroule sans trop de mal.

Favorisé les séances tôt le matin ou en fin de journée avec une bonne hydratation ( eau biensur ! ).

Bon courage à tous !

 

 

FC LERPTIENS
Sénoirs Saison 2013/2014
       
SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE
du 22/07 au 28/07 du 29/07 au 04/08 du 05/08 au 11/08 du 12/08 au 18/08
3 fois par semaine 3 fois par semaine 3 fois par semaine 3 fois par semaine
15 min footing 50%vma 25 min footing 70%vma 30 min footing 70%vma 30 footing vive allure
5 min étirements 5 min étirements 5 min étirements 5 min étirements
15 min footing 50%vma 25 min footing 70%vma 30 min footing 70%vma 20 footing vive allure
10 min abdos gainage 10 min abdos gainage 10 min abdos gainage 10 min abdos gainage
10 minutes étirements 10 minutes étirements 10 minutes étirements 10 minutes étirements

Commentaires

emmanuelle-paulet 16 juillet 2013 13:57

je rappele a tous les joueurs qu il faut ramener la licence , avec le reglement ( mm plusieur cheque encaisser a des dates differente ) au restaurant le commerce PS : aucune licence ne partiras sans le reglement.

5-9
PLANFOY FC / Sénior 1 11 mois
PLANFOY FC / Sénior 1 : résumé du match 11 mois
2-1
VILLARS US / Sénior 1 11 mois
VILLARS US / Sénior 1 : résumé du match 11 mois
2-3
F.C.BALDOMERIEN / Critérium 12 mois
F.C.BALDOMERIEN / Critérium : résumé du match 12 mois
3-3
Sénior 1 / SE.Metare us 12 mois
Sénior 1 / SE.Metare us : résumé du match 12 mois
1-2
Critérium / SE.AVANTGARDE 1 an
Critérium / SE.AVANTGARDE et U.S. VILLARS / Critérium : résumés des matchs 1 an
0-3
U.S. VILLARS / Critérium 1 an
0-4
S.ROMAIN/ATHE / Sénior 1 1 an
S.ROMAIN/ATHE / Sénior 1 : résumé du match 1 an
1-2
Sénior 1 / S.PAUL/JAREZ 1 an
Sénior 1 / S.PAUL/JAREZ : résumé du match 1 an

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